昭和*平成*そして令和

戦争の経験もなく、コツコツ努力すれば、人並みには生きていける、3つの時代を生きる 

 ♡ 幸せをかみしめつつ



楽しく生きようシニアの今だからこそ

健康寿命を旗印にいろいろなクラブに参加しましょう



新しい情報あります。ご覧ください   2021年 1月 8日 現在  更新

コロナウィルス 関連 の自粛 協力依頼 について

 2021年 1 月 7 日(木)   1都3県に「 緊急事態宣言 」が発出されました。

さいたま市はこれに伴い、1月及び2月のシニアユニバーシティ各期の

 校友会活動 及び クラブ活動 の自粛を指示しました。

これに伴い 当16期も自粛に協力致します。

会員の皆様には、何かと御不自由をおかけ致しますが、大切な一人ひとりの命を守る

言う、趣旨をご理解頂き、ご協力をお願いいたします。

 

                         16期 会長 大田 章 2021.1.8 

 

さいたま市より、新型コロナウイルス、関連について

発熱などの症状がある場合は受診の前に医療機関へ電話で相談

    他の患者や医療従事者などへの感染防止のため、医療機関に直接行かないでください。

    診察の時間帯などを分けている場合がありますので、事前に受診方法を確認してください。

          相談する医療機関に迷うときは…    受診・相談センターへ 

                                                                               ☎     048 - 762 - 8026

                                                                              FAX    048 - 816 - 5801

 【 受付時間外は県民サポートセンター 】  ☎     0570 - 783-770 ( 24時間 )

                                                                              FAX    048 - 830 - 4808

会食 をす る際 は感染 リスクが高 まる場面 に注意 を しま しょう 

新型コロナウイルス感染症の感染リスクが高まる状況として、以下の5つ の場面において注意が必要と

されています。 特に、飲酒を伴う食事をする際には感染リスクが高まりますので、感染リスクを下げながら

会食を楽しむ工夫を参考に、適切な感染防止対策を 行いながら食事をしましょう。 

 1. 飲 酒 を伴 う懇 親 会 等

・ 飲酒の影響で気分が高揚し、注意力が低下。大きな声になりやすい

・ 狭い空間に、長時間、大人数が滞在

・回 し飲みや箸などの共用

 2. 大 人 数 や 長 時 間 に お よ ぶ 飲 食

・長時間におよぶ飲食、接待を伴う飲食、深夜のはしご酒

・大人数、例えば5人 以上の飲食では、大声になり飛沫が飛びやすい

 3. マ ス ク な しで の 会 話

・ 近距離で会話をすることで、飛沐感染やマイクロ飛沫感染リスク上昇

・ 車やバスでの移動する際の車中も注意

 4. 狭 い 空 間 で の 共 同 生 活

・長時間での間鎖空間が共有されるため、感染リスクが高まる

・'寮の部屋や トイレなどの共有部分での事例あり

 5. 居 場 所 の 切 り替 わ り

・ 仕事での休憩時間など、気の経みや環境の変化が影響する

・休憩室、喫煙所、更衣室での感染事例あり 

 

  感 染 症 予 防

 ⁂ こまめな手洗い 石けんと流水で丁寧に洗う 30秒を目安に

    ① 公共の場所から帰った時

    ② 咳やくしゃみ、鼻をかんだ時

    ③ ご飯を食べる前と後

    ④ 病気の人のケアをした時

    ⑤ 外にあるものに触った時

   ⁂   3つの密を避ける

    「 密閉 」「 密集 」「 密接 」の 回避

    ■  窓やドアを開けてこまめに換気を

    ■  互いに手を広げた時に、周りの人と触れ合わない距離が目安

    ■  十分な間隔をとれない時は、マスクの着用を 

 

   マスクの着用 

  咳エチケットを守る

  咳やくしゃみをする時は、マスクやティッシュ、ハンカチ、上着の内側や袖などを

  使って口や鼻を覆う。

 

   一人ひとりの行動が、自分を守り みんなを守ります

                           16期 会長 大田  章        2020.12.20

心 の さ さ や き

 紅葉した 樹々や 風・月・雲 

 秋が織りなすものは あざやかな 心への 彩り

 ふと見上げた先に、夕日に染まりゆく空

 自然が織りなす雲に秋を感じました。

     ☆ 巻積雲(けんせきうん)通称:ウロコ雲

     ☆ 高積雲  (こうせきうん)   通称:ひつじ雲

   陰影のない非常に小さな雲片が多数の群れを成し

   集まって魚の鱗や水面の波の様な形をした雲。

 ステキな雲⛅と見とれているまに、夕日とともに

 形を変えながら、はかなさを 心に残してゆく🌩

 はかないからこそ、美しい

                                      11月5日・さいたま市緑区の空より

 

1 6 期 の 皆 様 へ

 皆様お元気でお過ごしですか?

 新型コロナウイルスと言う災禍に、これまで あたりまえと思えていた

 日常生活や、シニアの活動を行うことが思うようにできず、

 新しい生活様式を意識し 日々 前向きに、努力して頂いていることに

 感謝 致しております。

 シニア大学 連合会 及び 協議会の、今年度の行事、その ほとんどが

 中止になっております。

 16 期は これからも 継続 致します。

 せっかく、出会えた 人の輪を 大切にして行きましょう。

    好転のあかつきには、再度皆様に

 活動再開のご連絡をさせて頂きます。

 くれぐれも お体を ご自愛ください。

                  2020.10月   16期 大田

 

 

 

 はなれて いなければ いけない

         {ソーシャルディスタンス}

    時   だから こそ

    心は もっと  近づけ ようよ

                                              2020/8/19   記載

2020年春 見沼用水の 桜 🌸 白鷺 と 草花 のささやき

芝原小学校の校庭と松芝公園の雪の日の桜です。

雪だか桜の花だかよくわかりませんがしっとりと美しくおちつきます

2020年3月29日(日)

松平 浩 ko Matsudaira  東京大学医学部 附属病院 特任教授

 

    1回3秒 これだけ体操 腰痛は「 動かして 」治しなさい

     ほとんどの腰痛に「安静」は百害あって一利なし! 著書より

 

近年、腰痛の研究が飛躍的に進み、腰痛に対する考え方や治療法が大きな転換期を迎えています。骨折やがん、感染症などの明らかな病気が原因の腰痛は別として、痛くてつらいぎっくり腰になったとしても、ベットなどで横になるのは長くても

2日間まで。過去の複数の研究結果を基に、西欧諸国の多くの腰痛診療ガイドラインには「2日を超えるベット上での安静は指示すべきでない」との

記載があります。 加えて、不安を抱えている患者さんに対し「不安をあおらず、安心感を与える」ことが治療としてたいへん重要であるとしています。

具体的に言いますと、ぎっくり腰の発症後、痛みがきつくても、

直後からでも少しずつ、動かせる範囲で体を動かしてよいのです。

痛み止めの薬を短期間きちんと使いつつ、この間も無理のない範囲でできることはしていただき、可能なら、普段どうりに仕事をした方がよいのです。

傷口が治ると痛みが消えるように、腰痛も次第におさまります。この間、長くても3か月以内とされています。 つまり、腰痛は適切に対処すれば本来だらだらと

長引くことはないのです。しかしながら、3か月を過ぎても痛みがすっきりせず、

いつの間に、腰痛が慢性化してしまっている方も多いと思います。

そのような場合も硬くなってしまった体を 積極的に動かすことで痛みが改善し、腰痛がよくなることがわかっています。腰痛を悪化させないためには、発症直後の対応がまず大切ですが、  いわいる「 腰痛持ち 」の方もけっして諦めることはありません。急性腰痛が3か月以内に収まらず長引く腰痛になってしまうのは

「痛みに対する不安・恐怖」です。心理的問題さらに脳機能の問題がかかわって

きていることがわかってきたので脳から 脊髄  全身に神経がめぐっており

その神経を介して信号が脳に伝わり、痛みや不快感を感じるのです。

    これだけ 体操

 ☆  最重要―「 基本の これだけ 体操 」~ 腰を 反らす 体操 ~

 ☆  これだけ 体操逆バージョン ~ 腰を かがめる体操 ~

 ☆  意外と役立つー「 これだけ 体操 横バージョン 」~ 腰を 横に 曲げる 体操 ~

 ☆  腰痛借金対策の基本  ~ ハリ胸&プリけつ ~

 

ほど良くこまめに行い、健康寿命につなげましょう

   上記は日頃16期のために、ご尽力頂いていて本当に温かいお人柄で心豊かな方が、

   本を貸してくださいましたので、本のなかを少しだけ抜粋してアップ致しました。

         

 

2019.6.28 (金)       授 業    PARCO 14集会室    2019.6.29更新

楽 し い 輪 を 作 ろ う  16 期

企画担当 16期 

      ☆  連合会・協議会等の 連絡事項         大田 会長 

                       司 会 進 行  谷 川 稔 

 

  ☆ 第一部 クラブ紹介 部長を中心に行う

  ☆ 第二部 参加者全員で 100歳体操  等    菅 正    中村 陽子

 


                                                    ホームページの開設にあたり

2018年度から16期校友会は自主運営になります。それに伴い今後 企画・活動運営等の基本方針を

効率的により円滑に進めて行かなくてはなりません。その第一歩がホームページの立ち上げです。

16期生のホームページを開設することにより、より多くの内外の情報の伝達、利便性の向上を

図りたいと思います。そのために皆様のご協力をお願い致します。どうか当趣旨を

ご理解頂いたうえで、皆で力を合わせて、楽しい1年にしていきたいと思っています。

 


16期校友会 会長 大田 章